[...] Postaram się poprawic Tyle na wstepie... Bede bardzo wdzieczny za pomoc i porady... Jeżeli są tu też jakieś odpłatne konsultacje zapłacę bez problemu... Jednym słowem mam dośc tluszczu i braku wyrzezbienia... Moj cel mozna by okreslic tym zdjeciem: http://bi.gazeta.pl/im/2/4500/z4500112G.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80-82 [...]
Hej. Chcę zapytać czy poczyniłem dobre założenia. Mam 21 lat, około 170cm wzrostu i dobijam do 90kg, zalany jestem. 1.Bieganie wydaje mi się nudne, pozbawione rywalizacji. Wpadłem więc na pomysł, by zapisać się do jakiegoś klubu piłkarskiego. Wybrałem coś z klasy b, dół tabeli. W piłce nożnej już pojawiają się elementy rywalizacji, poprawię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że są inne partie oprócz tych. Czytałem dość sporo, więc wiem jak się potem kończy ćwiczenie " na plażowicza", ale nie ukrywam, że są to moje słabsze partie. Dodam, że nawet mam efekty w ciągu tygodnia skoczyły mi obwody o średnio cm ( w klatce nawet 3), ale nie wiem, czy to jeszcze efekt pompy czy stały. Poniżej wklejam trening. Zestaw A Nogi: [...]
[...] normalnymi sposobami tj. zdrapać do końca, nie pomaga też płyn do płukania ust. A wali mi z ryja, na co zwrócił mi uwagę brat, nawet po krótkim czasie od umycia zębów. Zęby mam na pewno zdrowe, nie mam z nimi problemów, ostatnio po 5 letniej przerwie w wizytach u dentysty miałem jakiś malutki ubytek w jednym. Także przyczyna to pewnie jakieś [...]
[...] już po zaczęciu, być może sobie chciałem udowodnić że potrafię? (domer, jeśli to czytasz: przepraszam, być może musiałem się przejechać na własnych 4 literach) Mozliwe, że mam trochę nierówno pod sufitem: lubię jeść, sprawia mi to dużo frajdy. Ostatnio jednak mialem aż wrażenie że zupełnie nie panuje nad swoim apetytem: że w sumie jedzenie [...]
[...] kopenhaskiej ( może 8 lat temu). Zdrowym odżywianiem schudłam około 7kg w stosunku do zeszłego roku. Jednak była to tylko dieta, bez ćwiczeń. A co za tym idzie, ciało mam jakie mam- stanowczo za brzydkie jak na 22-letnią dziewczynę. Co do mojego metabolizmu: od tych trzech lat znacznie się poprawił, jednak w dalszym ciągu nie jest [...]
Witam, chciałbym otrzymać paru rad związanych z moimi problemami zdrowotnymi ('kop w dupę i do lekarza' pewnie również Bedzie pomocny :P), które skupiają sie głownie na kontuzjach, bolach stawów i mięśni. Wprowadzenie: mam 20lat, ważę 72kg, 177cm wzrostu. Ćwiczyłem piłkę nożna, Kick boxing, jeździłem na desce. Aktualnie gram amatorsko w [...]
[...] z ktorych kazdy ma 400 kalorii i takie same makra czyli 50/30/20. W ten sposob moge wybierac co chce zjesc niezaleznie od pory dnia, mojego nastroju czy tego co akurat mam w lodowce. Podczas tej fazy czyli od kwietnia do poczatku sierpnia jedyna suplementacja byl preworkout BSN NO Explode. wymiary na dzis to: waga 81kg BF 13% (liczony ta [...]
[...] 5:00 i czwartek 17:00. No i jadę tym systemem już z 4 miesiące, do tego idzie hCG 500 jednostek 2 razy w tygodniu i exemestan (Glandex) pół tabletki codziennie. Estradiol mam w granicach 35-40 (norma do 42), testosteron 1150-1200 przy normie do 880. Teraz do sedna: z przyczyn osobistych jestem zmuszony zejść z testosteronu. Muszę jakoś zrobić [...]
[...] siłownia, trening Push-Pull niski przedział powt, po treningu 20-30 min aero, w nietreningowe rower 60 min, niedziela wolna) to już powinienem zejść do tego poziomu. Nie mam już pojęcia co za felerny mam metabolizm. W zeszłym tygodniu zacząłem Wodynowe FBW(pomyślałem, że może trening coś zmieni, zrobiłem przedtem tygodniowy odpoczynek, z dużą [...]
Witam, na miejscu przepraszam, ale nie za bardzo mam czas aby uzupełniać dane w profilu, więc zrobię to tutaj: Wiek: 24 Wzrost 190 Waga : 91 kg Staż : 4/5 lat Dieta: ok 5000 cal/d / 200g białka dziennie Nie pisałem nigdy na forum ponieważ wszelkie sugestie i informacje potrafiłem znaleźć WYSZUKIWARKĄ. TYm razem jest inaczej i musze niestety [...]
Cześć wszystkim! Na imię mam Oliwer, 22 lata, ze sportami sylwetkowymi związany jestem od 7 lat, od dziecka zasuwałem z ojcem na siłownie. Kilka startów od 2016 roku mam już za sobą, czas powalczyć o jakieś ciekawe lokaty w 2018 roku :) Pierwszy start w sezonie 2018 planuje na Mistrzostwach Śląska, a impreza docelowa mpj klasyk! Może krótko o [...]
[...] mnie i lecę na plecy. To chyba od za długich ud względem reszty (albo tak sobie tłumaczę :P). Trenuję FBW 3x w tygodniu ABA BAB z naciskiem na dwugłowe i górę pleców (mam nawyk garbienia się), do tego jak mam czas i ochotę w DNT robię treningi kettle z Chi Chi Gonzalezem. Wcześniej robiłam różne FBW, różne treningi góra-dół, nogi-reszta [...]
Witam. Mam 19 lat. 65kg, 175 cm wzrostu. Mój staż na siłowni pół roku, od pół roku już przerwa, ale ogólnie mam aktywny styl życia, codziennie był rower lub bieganie i to nie jakoś sporadycznie tylko wyczynowo. W zimę basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i [...]
[...] zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie ciała, dokładniej to: 172 cm wzrostu i 65 kg wagi, tylko to nie sama skóra i kości- wbrew pozorom mam trochę mięśni i są one widoczne, jakąś siłę też posiadam, często większą od kolegów znacznie ode mnie większych. Staż i pojęcie o ćwiczeniach: ćwiczyłem już trochę [...]
Witam was! Mam taki maly problem, mam ok. 186 cm wzrostu, lat 19, waze 75kg problem polega na tym ze przy tak w sumie nie tak porazajacej wadze ,,strawsznie sie spaslem,zaniedbalem itp. tzg. brzuch napecznial, kosc miedzniczna rozrosla sie i to sporo , tluszczyk wylewa sie karzdym obszarem mojego ciala ,jedynie rece od lokci do nadgarstkuw sie [...]
[...] 3. prop meta, odstęp 3 tyg i znowu: 4. mialo byc susta,deka,wino,antek ale po 2 tyg musialem przerwac i przez 2 mies. wbijalem(do dzis) 1 suste co 7-10 dni 8.TRENING: mam wrzuce pozniej cały 9.CEL CYKLU:glownie siła i troche masy(3-6kg wiem ze jak na srodki jakie uzyje to malo ale nie chce wiecej) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]
[...] sie nad zmiana BCAA Complex 2200 - 400 tablets na BCAA Complex 5000 tyle ze w proszku chcialbym jeszcze wiedziec kiedy brac zma tribulusa i jak brac te kreatyny bo mam 2 ;) wiek 21 lat waga 88.5 kg 183 cm biceps 40.5 cm klatka brak danych :> ale na ostatnich treningach 4 serie 7 powt 100 kg Udo - 60cm lydka 42cm uda lydka mi poleciala [...]
[...] Od pół roku czuję się co raz gorzej, nie wysypiam się, jestem ciągle zmęczony, najlepiej to bym wcale z łóżka nie wychodził, jestem strasznie obojętny na otoczenie, mam same czarne myśli ogólnie czuje się jakbym miał depresje. Postanowiłem zrobić sobie badane krwi z którego wyszło, że mam faktycznie niski poziom testosteronu. Ogólnie [...]
[...] kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego ;-) ) Jest to spowodowane innymi czynnikami. Jako,ze teraz mam okazje akurat trochę pouczeszczać na pakernie i być może dłuższy okres czasu postanowiłem zjeść trochę supli i przyłożyć się do tematu, bo przyznaje sam,ze w sumie od [...]
Terapia testosteronem
